网友问：我更近这五年一直睡眠很不好，一晚上要醒好几次，睡着了就做梦，有的时候一紧张起来，就会失眠，所以早上起来感觉很累，白天工作状态也很差，去看了很多医生，但效果都不好，但又不敢吃安眠药，怕上瘾，我感觉自己都要崩溃了，怎么办？有的人还劝我去看心理医生，有必要吗？上海什么医院可以治疗我这种情况？求医生帮帮我，给我推荐个更好的专家！

　　在线医生答：您好，您这种情况是一种睡眠障碍，睡眠障碍是指睡眠的质和量异常，或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少、睡眠过多、失眠等。由于睡眠障碍不是一朝一夕造成的，也是多因素作用的结果，所以您也不要寄希望于几次治疗就能摆脱睡眠障碍的痛苦。不过，很多人的失眠都与心理因素有关，因此，建议去看心理科医生也是有道理的。向您推荐几位擅长失眠方面治疗的专家，希望对您有帮助：

　　上海瑞金医院  精神心理科：史以珏

　　上海岳阳医院  内科  黄韬

　　上海龙华医院  中医内科：韩谋钜、袁灿兴

　　温馨提醒：引起失眠的原因很多，除了疾病与心理因素外，平时在生活中建议您还要注意改变不良的生活习惯，不要饮浓茶、咖啡、酒（包括酒精饮料）等可引起大脑兴奋的药物，还要每天坚持有规律的运动。